줄거리 읊어주는 남자

피부미용양배추는 비타민C와 함께 각종 무기질을 풍부하게 함유하고 있어 피부 노화를 예방하며, 거칠어진 피부를 매끄럽게 만들어줍니다. 그리고 양배추에 많은 식이섬유는 장 활동을 원활하게 해 변비를 해결하는 것은 물론, 몸 속 노폐물도 제거해 트러블 없는 깨끗한 피부를 유지시켜 줍니다. 다이어트양배추는 단백질과 탄수화물, 칼슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있지만 칼로리는 100g당 31kcal에 불과합니다. 또한 식이섬유도 풍부해 적은 양을 먹어도 금방 포만감이 들어 식이조절에 좋은 식품입니다. 항암작용양배추를 자주 섭취한 여성의 유방암 발생률이 낮다는 결과가 있을 정도로 양배추는 항암작용에 탁월하다고 합니다. 양배추의 인돌3-카비놀 성분이 암세포 증식을 억제해 특히 유방암과 자궁경부암에 좋습니다. 또한 전..

치매예방 깻잎에는 로즈마리산이 다량 함유되어 있는데, 이 성분은 뇌세포의 대사를 촉진시켜 치매를 예방하는 데에도 효과가 있습니다. 또 깻잎의 가바 성분은 아미노산의 일종으로 뇌의 혈류를 촉진시키고 산소 공급을 원활하게 해 학습능력 향상과 기억력 감퇴 예방, 그리고 스트레스를 감소시키는데 도움을 줍니다. 식중독 예방 깻잎은 허브의 일종으로 특유의 향이 있습니다. 이 향은 정유 성분으로 생선이나 고기의 비릿한 맛을 제거해주고 방부제의 역할을 해서, 특히 생선회와 함께 먹으면 식중독을 예방하는데 도움을 줍니다. 여름감기 예방 여름철에 냉방병으로 고생하는 사람들이 많은데 이때 깻잎을 자주 먹으면 감기 예방에 좋습니다. 깻잎에는 비타민C가 풍부해 백혈구의 활동을 원활하게 해 면역력을 강화시키는데 도움을 주며 인터..

불면증 해소 상추의 잎과 줄기에는 우윳빛 즙이 나오는데, 이 즙에는 락튜카리윰이라는 특수한 성분이 들어있습니다. 이 락튜카리윰 성분은 신경안정과 최면 효과가 있어서 숙면에 도움을 줍니다. 또한 상추의 풍부한 비타민과 무기질은 몸의 신진대사를 돕고 피로해소를 도와줍니다. 피로회복 상추에는 비타민과 미네랄이 풍부해 신진대사를 도와주고 몸의 긴장을 완화시켜 피로회복에 도움을 줍니다. 또 철분과 필수 아미노산이 많아 빈혈을 없애는 데에도 효과가 있습니다. 숙취해소 상추는 성질이 차가운 식품으로써 알콜 섭취 후 오른 열을 내려주는데 효과가 좋습니다. 또한 철분과 비타민C, 그리고 베타카로틴을 함유하고 있어서 피로회복과 간 기능 개선에도 도움을 줍니다. 피부미용 상추는 비타민 성분을 많이 함유하고 있어 피부미용에 ..

2014년 카드사의 개인정보 유출 사고 이후 아이디를 해킹당하거나 보이스피싱을 당하는 등의 피해를 본 사례가 많아지고 있습니다. 이 같은 문제가 대두됨에 따라 주민등록법 시행령 개정안이 국무회의를 통과하였습니다. 주민등록번호 유출로 인해 피해를 입었을 경우 5월 30일부터 주민등록번호 뒷자리를 바꿀 수 있게 되었습니다. 1968년 주민등록번호가 생기고 약 50년 만에 처음이라고 합니다. 그전까지는 주민등록번호 오류 시에만 변경이 가능했다고 합니다. 주민등록번호 변경은 생년월일과 성별을 포함한 앞 일곱 자리를 제외한 뒤 여섯 자리만 가능하다고 합니다. 주민등록번호 변경 대상자 그러나 단순히 주민번호가 유출됐다고 해서 주민등록번호를 쉽게 변경할 수 있는 것은 아닙니다. 주민등록번호를 변경할만한 사유가 분명하..

다이어트 저탄수화물 다이어트가 유행하고 있지만 탄수화물은 뇌의 에너지원이기 때문이 무조건 거를 수 없습니다. 팥은 백미보다 단백질이 많고 GI지수가 낮아 혈당을 낮춰주므로 다이어트에 좋은 곡물입니다. 다이어트 중이라면 쌀에 팥을 섞어 먹는 것도 좋은 방법입니다. 또 팥은 식이섬유가 풍부해 쉽게 포만감을 느끼고 콜레스테롤이 흡수되는 것을 억제해줍니다. 그리고 팥의 사포닌과 칼륨이 체내의 노폐물을 배출하고 붓기를 완화시키는데 도움을 줍니다. 이뇨작용 팥에 포함된 사포닌과 칼륨 성분이 노폐물 배출을 원활하게 해줍니다. 따라서 몸이 자주 부을 때 팥을 섭취하면 부종을 완화시키는데 도움이 됩니다. 그리고 삶은 팥을 일주일에 2~3일 정도 주식으로 먹으면 신장병이나 각기병 등으로 인한 붓기 완화에 효과가 있습니다...

엔진오일 고를 때 고민해야 할 것들 A to Z 한달 전 엔진오일 갈아야 할 시점이 지난 것 같아서, 엔진오일을 교체하려다가 시작한 검색질이 이제서야 거의 끝나간다. 사실 처음부터 내 차에 있는 내 차 사용 설명서 (혹은 메뉴얼)을 보았으면 쉽게 끝날 일이었는데, 이걸 까먹고 자꾸 인터넷에서만 정보를 찾으려하니 너무 많은 정보들이 쏟아져 나와서 구분하기가 너무 어려웠다. 결국 알게 된 내용들은 단순하지만, 추후에 또 이런 내용들을 찾고 있을 나를 위해 그리고 같은 고민을 안고 있을 분들을 위해 짧지만 포스팅 해둔다. 1. 엔진오일 규격은 내 차의 설명서를 참조하자! 그게 가장 빠른 일이다. 사실 이것보다 간단한 일은, 내 차 브랜드의 전문 수리업체에 가서 교환해달라고 하는 것인데- 이렇게 하실 분들은 사..

다이어트아보카도의 열량은 100g당 190kcal에 지방 또한 10~ 15%로 다른 과일류에 비해 상당히 높은 수치입니다. 그러나 아보카도에 함유된 지방은 대부분 불포화지방산인데, 불포화지방산은 몸에 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 복부지방을 감량하는데 도움이 됩니다. 또한 아보카도는 비타민, 미네랄, 단백질, 무기질 등의 영양소를 골고루 함유하고 있는 반면 당분은 낮아 균형 잡힌 다이어트식에 좋습니다. 또 아보카도의 풍부한 식이섬유는 변비개선에 효과적이며 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 좋습니다. 피부미용아보카도의 지방은 피부를 윤택하게 해주면서 동시에 피부가 외부 자극으로부터 손상되는 것을 방지해 깨끗한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다. 아보카도는 칼륨과 비타민A, 비타민B, 비타민E, 단백질 등을 함유하고..

만만히 보았던 '콩나물'의 놀라운 효능! 나물로 국으로도 만만하게 먹을 수 있는 반찬 '콩나물'별 효능도 없을 것처럼 친숙한 '콩나물'에도 놀라운 효능이 많습니다.특히나 저칼로리 식품으로 포만감도 주고, 식이섬유가 풍부하니 대장에도 좋은다이어트에 1석2조인 식품입니다. 더 자세한 내용을 알아 볼까요?? 숙취해소 콩나물뿌리에는 아스파라긴산이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 알코올 분해를 촉진시키고 알코올이 분해되면서 생기는 아세트알데히드를 배출하는데 도움을 줍니다. 따라서 음주 후 콩나물을 섭취하면 숙취와 간 기능 회복에 좋습니다. 과음 후에는 체내에 수분이 부족할 수 있으므로 콩나물국으로 수분과 간에 좋은 영양소를 보충할 수 있습니다. 다이어트 콩나물은 저칼로리 식품으로 100g당 30kcal에 불과..

아르바이트로 용돈도 벌고 등록금까지 마련하는 학생들이 많을 것입니다.열심히 일하는 아르바이트생들이 놓치기 쉬운 주휴수당, 연차수당에 대해 알아보겠습니다. 주휴수당이란? 주휴수당이란 근로기준법 제 55조에 따라 일주일 동안 지정된 일에 결근없이 모두 출근했다면 일주일에 하루치 일당을 지급해야하는 것을 말합니다. 이 주휴수당은 상시근로자 또는 단기 근로자 관계없이 일주일에 15시간 이상 근무한 모든 근로자에게 적용됩니다. 이에 따르면 하루 8시간으로 계산하여 일주일에 최소 이틀은 출근해야 주휴수당이 인정이 됩니다.이 때 하루치 일당은 8시간 일한 금액으로 계산이 됩니다. 일주일에 40시간 기준으로 발급이 되는데 만약 40시간을 못채운 경우, 못채운 시간을 비율로 따지고 그 비율만큼 깎아서 지급이 됩니다. 주..

지금 당장 흰 쌀밥을 현미로 바꿔야 하는 이유 7가지 현대인들의 많은 고충 중의 하나가 식단인데, 맛있는 음식은 건강에 해롭고, 건강에 좋은 음식은 먹기에 까다롭습니다. 또 따로 챙겨 먹여야 할 음식은 또 왜 그렇게 많은건지, 매일 매 끼니마다 다 챙기기가 힘이 듭니다. 그렇다면, 한 가지만이라도 바꿔서 우리에게 가장 큰 도움을 줄 수 있는 푸드는 무엇일까요? 바로 한국인의 식단에서 빠질 수 없는 '밥'을 바꾸는게 가장 효과적일 것입니다. 다양한 잡곡 중에서도 현미에서 좋은 효과를 많이 볼 수 있는데, 식이섬유가 풍부해서 채소 섭취량이 줄어드는 현대인들에게 특이나 더 효과를 볼 수 있습니다. 그럼 차례대로 현미의 효능에 대해서 알아보겠습니다. ※ 주의 현미식은 소화에 부담이 될 수 있으므로 위관련 질환이..