2024.12.02 러닝 관련 참고영상 정리

취미분야/운동

바사시 2024. 12. 2. 23:13

올 한해를 돌이켜 봤을 때, 제일 잘 한 것은 스스로를 다 잡기 위한 운동을 꾸준히 한 것,

수면시간 등을 잘 지키려고 노력한 점을 들 수 있을 것 같다. 워낙 관련 내용들이 쏟아져서 많은 사람들이 이미

잘 알고 있겠지만, 도움 많이 받았던 영상들을 정리 해 둔다.

우선, 달리기 전 동적 스트레칭으로 잘 활용하고 있는 영상이다. 보통은 이런 준비운동을 '러닝 드릴'이라고 하는 것 같다.

러닝으로 유명한 션님의 유튜브 채널에서도 많은 도움을 받았는데

어느정도 뛰어도 되는건지 정리된 영상 및 식단

그리고 러닝 초보들을 위한 QnA

그 외에 기본적인 내용

일주일에 150분 정도 달리면 된다고 하는데, 이는 일별로 계산해보면 매일 달릴 경우 20분 정도

일주일에 5일정도 달릴경우 한번에 30분 정도가 된다.

잘 달리면 혈관건강도 개선될 뿐더러

근육이 붙으면 무릎 관절 걱정을 하지 않아도 된다.

뇌에도 좋다고 하는 달리기,

많은 사람들이 실제로 잡념을 없애거나 생각을 정리할 때 많은 시간 달리기를 한다고 한다.